미숫가루보충제

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작성자불침번 조회 2회 작성일 2022-06-21 03:31:32 댓글 0

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단백질 보충제 만능 활용하기! 식사대용, 벌크업, 다이어트!

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김건 : 어릴 때부터 잠 때문에 아침밥을 걸러 온 저한테는 식사대용 프로틴이 너무 매력적으로 보이네요. 예전부터도어머님도 포기하고 과일 갈아주시기도 해서 뭔가 익숙한 기분이기도 하고요 ㅋㅋ; 일단 당분간은 안 먹는 거보다는 나을 테니 아침대용으로 먹어보려합니다 세세한 정보 감사합니다
Junghoon Lee : ^^유용한 정보 고맙습니다.
혹시 퇴근후 공백시간(6~7시간)후 운동하고 단백질가루+물만 먹고 저녁을 걸러도 몸에 나쁘지 않을까요?
아님 운동후 저녁을 소량이라도(1/3그릇, 반그릇) 먹는게 좋을까요?
김유성 : 좋은 영상 감사합니다.
궁긍한 게 있어서 질문 남깁니다.
식사대용으로 보충제 그리고 과일들 갈아서 자주 먹는데
식습관에 악영향을 끼치는건가요??
밑에 댓글들과 그에 관한 답변을 찬찬히 읽어봤는데, 궁금증이 해결이 안되서
이렇게 댓글을 달게 되었습니다.
하루 한끼의 식사가 보충제를 통해서 대체되는것이
정확히 신체어 어떤 영향을 끼치는 건지, 조금만 자세히 알려주시면 좋겠습니다!
Jason JJ : 대단하시다.. 이 자료를 무료로 배포하신다니...... 너무너무감사합니다 ㅠㅠ
김봉규 : 영상 너무 잘 봤습니다. 현재 다이어트 6주차가 끝났구요. 아침은 항상 9시~10시사이에 프로틴+게이너+오트밀30 오후12~1시 닭150 야채 감자나 고구마 3일200 3일150 저녁동일식단으로 오후4시30분~5시 일마치고 오후6시30분~8시30분 운동끝나고 프로틴한번 오후9시~9시30분 사이에 소150 야채 탄수는 동일 이렇게 먹고있습니다. 취침은 보통 10~11시사이구요. 말씀하신대로 보충제와 곡물가루 식사대용으로 한끼 먹고있는데 아침6시30분까지 출근이라서 도저히 식단으로 먹기힘든데 아침은 대용식으로 습관이 된거같은데 계속 유지해도될지 궁금합니다. 아직 치팅은하지 않고있습니다

마른사람을 위한 식사대용 보충제(꿀템)

제가 제안해드린 보충제는
부득이하게 식사를 못 하시는 분들을 위해 '차선'책으로 추천드리는 것이니,
절대 남용 하시면 안 됩니다!

**프로틴 :
- 유당불내증(우유를 먹으면 속이 안 좋은 증상)이 있으신 분들은
WPI가 원료인 보충제를 드세요.

마이프로틴 - 아이솔레이트
신타 - 아이솔레이트
핏츠 - 프리미엄
등등 WPI로 구성되있는걸 드셔야 합니다

- 유당불내증이 없다면 WPC가 원료인 제품을 드시는게 가성비가 좋습니다!

- 맛은 무맛으로 사는게 좋습니다. 마이프로틴 제품들은 아마 무맛 제품이 있을거에요.
다른 브랜드론 '나우 무맛'이라는 제품이 유명합니다

**
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모집 기간 : 06. 01.~ 07. 05.

자세한 사항은
https://blog.naver.com/rkfka5419/221850270421
위 링크의 블로그에서 확인 부탁드릴게요 :)

메루치 양식장 @anchovy_story
갊(이가람) @1.88_88
정선생 @jeong__teacher
기린 @sonssiyo

✔️[메루치양식장 운동 커리큘럼]
운동이 처음이라면
맨몸운동으로 5kg 찌우기 :


홈트로 더 키우고 싶다면
마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지 :


헬스장에 입문하는 메루치라면
헬스장에서 5kg 찌우기 :

메루치양식장_체중증량TV : 제가 제안해드린 보충제는
부득이하게 식사를 못 하시는 분들을 위해 '차선'책으로 추천드리는 것이니,
절대 남용 하시면 안 됩니다!

**프로틴 : 

- 게이너가 아니라 순수 단백질 보충제를 드셔야 합니다

-카제인이 원료인 보충제를 1순위로 추천을 합니다
(단 단가가 높고, 섞을 시 약간 걸쭉 할 수 있습니다)
네이버나, 마이프로틴 같은 사이트에서 카제인이라고 검색하면 나옵니다

-카제인류 보충제가 비싸거나 구하기 어려우시다면, WPI나 WPC 원료의 보충제를 드셔야 합니다
아래내용을 참고해주세요.


-유당불내증(우유를 먹으면 속이 안 좋은 증상)이 있으신 분들은
WPI가 원료인 보충제를 드세요.

마이프로틴(브랜드) - 아이솔레이트(제품명)
신타 - 아이솔레이트
핏츠 - 프리미엄
등등 WPI로 구성되있는걸 드셔야 합니다

- 유당불내증이 없다면 WPC가 원료인 제품을 드시는게 가성비가 좋습니다!

마이프로틴(브랜드) - 임펙트웨이(제품명)
신타 - 신타6
핏츠 - 일반
등등이 있습니다.

- 맛은 무맛으로 사는게 좋습니다. 마이프로틴 제품들은 아마 무맛 제품이 있을거에요.
다른 브랜드론 '나우 무맛'이라는 제품이 유명합니다

-무맛을 추천하는 이유 : 귀리분말 특유의 맛과 보충제의 초코 또는 여타의 맛이 섞이면... 형용할 수 없는 처음 느껴보는 맛이 드실 겁니다. 그래서 되도록이면 무맛을 드시는 걸 추천합니다.

*우유를 섞는 이유 : 천천히 흡수를 시키기 위해서. 일반 프로틴 보충제(WPI, WPC)의 경우 흡수가 굉장히 빨라서, 평상시에 먹기 적합하지 않습니다. 이 때 우유의 지방과 귀리분말의 탄수화물이 흡수속도를 약간 지연시킬 수 있습니다

**
✔️국내 최초 체중증량 클래스 (부산/울산)
[벌크업 프로젝트 7기]
모집 기간 : 06. 01.~ 07. 05.

자세한 사항은
https://blog.naver.com/rkfka5419/221850270421
위 링크의 블로그에서 확인 부탁드릴게요 :)

메루치 양식장 @anchovy_story
갊(이가람) @1.88_88
정선생 @jeong__teacher
기린 @sonssiyo

✔️[메루치양식장 운동 커리큘럼]
운동이 처음이라면
맨몸운동으로 5kg 찌우기 :


홈트로 더 키우고 싶다면
마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지 :


헬스장에 입문하는 메루치라면
헬스장에서 5kg 찌우기 :

SW K : 미숫가루에 프로틴(유당불내증없으면 wpc, 있으면 wpi) 섞으면 가성비 ㄹㅇ개꿀. 어차피 단백질은 한번에 30g정도만 먹어도 충분하다고 알고 있어서 굳이 우유에 태워먹을 필요없다고 생각함. 쉐이커 커다란거 사서 태워먹으면 설거지도 정말 간편함. 대신 밥대신 먹는게 아니라 밥 먹고 사이에 보충해주는 역할로 먹어야 함. 거기다 운동은 필수 운동 안하면 배만 튀어 나온다는... 우리 모두 화이팅~~
Josh Park : 가람형님 오늘도 좋은정보 항상 감사드립니다!! 2020년 건승하십쇼 ㅎㅎㅎ 화이팅!!
오늘의 주의점 : 남용하지 마세요!
uuun j : 영상 잘보고있습니다! 작년부터 보면서 190에 58키로 부터 72키로 까지 찌우고 아직 진행중입니다. 좋은영상 감사합니다~
백인줄어든다 ᅲ : 나도 개씹멸치인데 이가람님 말 와닿더라고요
많이먹는게 힘들어서 잘먹는 연습하고 버릇들여야 하는데 먹기쉬운 보충제로 떼워버리면 나중에 체중이 는다해도 보충제만 때려박을수도 없는거고 ..
위장이 좀 늘어나야되는데 ㅋㅋ

가람님 말이 맞는거같아서 보충제보단 자연식과 간식으로 채우려고 노력함 ㅎ

1달간 단백질 보충제 섭취후 충격적인 몸의변화

식단조절은 전혀 하지않았고 정말 단백질 보충제만 먹고 운동만 했습니다 운동강도는 저번달과 비슷합니다
뛰는날이장날 : 1월부터 운동강도는 계속 높혀 왔는대 3월에 인바디검사 해보니 오히려 안좋게나오고 몸의변화도 없어서 식단조절필요성을 느끼고 우선 단백질 섭취량을 보충제로 늘렸습니다 다른식단은 하지않았구요(먹고싶은거다먹으면서했습니다) 운동강도는 큰차이는없지만 오히려 줄었을겁니다 운동일지 보니 인터벌도 안했더라고요 인바디상 3월22일이지만 보충제를먹은거는 4월15일부터 사서먹었습니다 몸찍은영상도 15일부터찍은겁니다
이영상을찍은이유는 단백질홍보도아니구요 단백질을 먹으라는 영상도 아닙니다
그냥 1달전의 나와 1달후에나를 비교하고 싶어서 찍었습니다 1년뒤 10년뒤에도 찍을거구요 쓴소리 환영합니다 여기가 댓글 맛집이거든욬ㅋㅋ
제로펩시 : 골격근량에 비해서 수행능력이 너무 좋은데..
PM T : 와..골격근 32인 전 아직도 풀업 정자세 5개에 3대운동은 양옆20끼고 할 생각도 못 했는데.. 진짜 힘은 타고나야 하나봐요ㅜㅜ 원래 운동고수이셨던건가 운동강도 미쳤다..
Ray : 몸무게나 근력량에 비해서 수행능력이 뛰어나시네요 속임수가 아닐까 라는 생각이 들정도로 운동량이 어마어마 하네요. 정신력이 대단하신 것 같습니다 Respect!
강건 : 1년 전껄 지금 보지만 수행능력이 진짜 장난 없네 골격근량에 비례하면 진짜 힘 자체가 좋으신듯

... 

#미숫가루보충제

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