불포화지방산다이어트

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작성자다니엘 조회 3회 작성일 2022-07-01 07:57:19 댓글 0

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불포화지방산 음식 효능 먹는법 오메가3·6·9 총정리! (다이어트 필수상식)

불포화지방산이 풍부한 음식, 효능, 섭취비율, 섭취량 등
불포화지방(오메가3·6·9)과 관련된 내용을 총정리했습니다!

그리고 댓글로 남겨주시는 질문들은
시간 나는대로 틈틈이 답변드리고는 있는데
시간상의 제약 때문에 일일이 답변을
못 드리는 점 정말 송구스럽고 죄송합니다.
궁금하신 점 댓글로 남겨주시면 추후에
영상을 통해서라도 꼭 알려드리겠습니다.
부족함이 너무 많은데도 좋게 봐주시고
격려해주셔서 진심으로 감사드립니다^^
다이어트한의사 쏘팟 : 2탄 : 포화지방산 보러가기 ▶

yo yo : 진짜 다른 다이어터들 영상은 누구꺼대로 해야할지 모르겟던데 ㅠㅠ 이분껀 실제로 증명된 사실을 근거로 얘기해주시니 넘 믿음도 가고 좋네요ㅠㅠㅠ 목소리도 넘 조으셔서 영상보는데 집중도 잘돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ영상 정주행 완료 구독합니다!!!
Claire Kim : 정말 유익한 영상 감사합니다 :)
체중 감량 중이지만 궁극적인 목표는 건강한 삶을 지향하는 것인데 쏘팟님 덕분에 점점 더 목표에 가까워지는 것 같아요! 이해도 잘되고 기억에도 오래 남네요~ 감사합니다♡
jkslover : 쉽게 이해할 수 있도록 설명 너무 잘 하시네여! 감사합니다
Lead Jark : 많은 공을 들여 영상을 제작하셨다는걸 늘 느껴요 시청자가 이해하기 쉽도록 편집을 잘하셨네요 감사합니다 쏘팟님

저탄수화물 다이어트를 위해 꼭 알아야 할 지방에 대한 핵심 정리!

좋은 지방, 나쁜 지방 / 저탄고지, 저탄수화물 다이어트를 위해 꼭 알아야 할 좋은 지방이 무엇인지, 나쁜 지방은 무엇인지에 대해 말씀드립니다. 포화지방산, 불포화지방산, 오메가-3, 오메가-6, 트랜스 지방등의 어려운 개념을 쉽게 설명해 드리겠습니다. 탄수화물 끊기 또는 탄수화물을 적게 먹어야 다이어트에 성공합니다. 그러려면 지방 섭취량을 늘릴 수 밖에 없습니다. 그럴 때 좋은 지방에 대한 정보가 매우 중요합니다. 감사합니다.


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불고기버거 : 쌤 영상 감사히 잘봤습니다!! 궁금한게 생겼는데 기저질환으로 당뇨랑 고지혈증이 있는 상태에서 근육량 증가를 위해 칼로리와 단백질 섭취를 늘리려고 합니다!! 이경우에는 탄단지비율이나 지방관련섭취를 어떻게 해야하나요..?
배현숙 : Mct오일 활용방안이 궁금해요

지방 무엇을 먹어야할까?

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꼬부기 : 애지간히 싸구려 아니면 올리브유도 볶아도 되어용.
마트에서 쉽게 구할 수 있는 것도 발연점은 190도씨 중후반~200도씨 넘거든요. 정말 좋은 애들은 튀김도 가능하고요(개비쌈, 구하기 힘듦).
일반적으로, 고기를 구울 때도 200도씨로 구우면 홀라당 타기 시작합니당. 190도씨가 마지노선이죠. 뉴스기사 같은거에선 조리할때 온도가 220도씨, 230도씨가 되니 어쩌니 하는데 주방 들어가본 적도 없는 구라쟁이죠? 실제로 가정용 조리기구 갖고는 그렇게 온도 높이기도 힘들어요. 그럴 이유도 잘 없고요. 그니까 190도씨 아래에서 이루어지는 볶음 정도는 머 고냥 쌉가능~~
러프한 최적화 : 선생님 선생님 다이어트용 단백질 챙겨먹을 때 지방이 좀 많고 포화지방도 좀 껴있는 부챗살이 좋을까요 포화지방은 없고 전체 탄수가7에 당류가 6인 소고기스테이크가 좋을까요?
Tae Hyung Kim : 영상 감사합니다~ ㅎㅎ 늘 너무 잘보고 있어요!!!
지방과 단백질 이야기가 나와서 그런데 땅콩버터가 고단백에 지방도 불포화 지방산이 많이 포함되어 있어 적당량을 먹으면 오히려 다이어트에 도움이 된다는 소리가 있던데 (물론 많이 먹으면 살찌겠죠? ㅋㅋㅋ)
이 부분에 대해 자세히 설명해 주실 수 있으신가요? ㅠㅠ 식단에 땅콩버터를 넣고 싶은데 정보가 너무 부족해서요
vy na : 영상 재밌게 봤습니다. 영양이 근육량말고 근신경계의 발달엔 어떻게 영향을 미치는지에 대해서도 알려주실 수 있나요?
해달 : 뭔가 다정함이 잔뜩 묻어나시는 분 ,, 정보 감사합니다!

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#불포화지방산다이어트

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