보식식단표

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작성자심바 조회 0회 작성일 2022-06-23 20:09:37 댓글 0

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7일 단식 후 보식의 중요성 - 보식을 해야만 하는 이유

디톡스를 하는 사람들은 몸을 건강하게 만들고자하는 소망이 있다. 디톡스는 몸을 빠르게 회복시키는 놀라운 시스템이다. 많은 사람들이 단식후 실패하는 것이 바로 보식이다. 보식을 잘 못하게 되면 금식의 효과가 아주 미비해지고 만다.
이번 강의내용은 보식의 중요성을 강조하여 디톡스를 하고난뒤에 무조건 보식을 잘 할 수 있도록 강연한 내용이다.
나음힐링센터 방태환원장 : 대표전화 : 1588-2577 / 041-933-2666
상담 전화 (일~금: 09:00~ 18:00 / 토요일: 휴무)


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하늘. : 안녕하세요. 전 소화가 안되면서 답답해 숨쉬기가 불편할 정도의 느낌이 들고 아니면 반대로 속이 쓰리고 만성위염에 역류성 식도염으로 14년째 고생중입니다. 그러다 몸상태가 점점 안좋아 지면서 비염과 이명도 생겨 이건 벌써 10년째 고생중이고 최근에 계속 검사중이긴 하지만 계속 미열이 지속적이고 아토피에 이상증상들이로 인해 힘이들어 단식을 해보려고 합니다. 기초체력이 약한 편이고 복부만 나왔지 많이 마른체형입니다. 굶으면 손이 떨릴때도 있고 시야가 좀 흐릿한 느낌도 들고 이명이 커집니다. 단식을 2일정도만 해도 괜찮을까요? 단식 끝나고 보식을 가지를 현미와 함께 넣고 하는 가지밥과 우엉조림이나 시금치 무침으로 해도 될까요? 평소 음식알레르기와 위가 안좋아서 안받는 음식들이 너무 많아서 걱정됩니다.
임금이 : 타액 맞습니다.
오래씹으면 다이어트 자동 입니다.
원장님 말씀에 힘입어 소홀했던 습관들 영상 반복하면서
아는만ㄱ늠 보인다고 전 아는 만큼 실천하는 사람 이라서 계속해서 원자님 건강 강 들으며 다짐하면서 지켜 나가고 있습니다.원장님 덕분에 제 라이프 스타일이 변하고 있습니다.
매일매일 감사 드립니다.
으니 : 안녕하세요! 좋은 영상 잘 보았습니다. 보식영상을 못 찾겠어서 댓글 남깁니다. 일주일금식 후 보식을 할때 곡식7 채소3이 가장 좋다고 하셨는데, 어떤 곡식과 채소를 먹어야하는건가요? 현미밥과 버섯같은 음식으로 보식하면 되는건가요? 사골국이나 미음, 죽으로 보식을 하려고했었는데 영상을 보니 어떤 음식으로 해야되나 고민이 되서요ㅠㅠ 첫음식으로도 곡식, 채소로 하면 되나요? 어떤 음식으로 해야되나요?? 꿀, 유산균, 요거트도 금식과 보식할때 섭취하면 안되는건가요?(금식할때 꿀물가능하다고하셨는데 밤꿀도 가능한가요?) 매일 밤꿀,유산균,시중에 파는 요거트와 함께 새싹귀리청포도분말을 섭취하고있어서 금식, 보식동안엔 중단해야되는지 궁금합니다.
클로이 : 원장님,
보식기간 과일은 안 되나요?
된다면 언제 먹음 될까요?
그리고 물 먹을때 소금은 먹어도 되죠?
유익한 정보 늘 감하
사한 마음입니다.
원장님 강의 들으면서 스스로 노력하는 자신을 발견하게 됩니다.

보식은 죽보다 밥으로 하세요! [방태환원장의 건강강의]

금식만 하는 것이 디톡스가 아닙니다.
보식을 잘 하는 것이 디톡스의 완성이라고 할 수 있습니다!
금식을 아무리 잘해도 보식을 잘 하지 않으면
큰 유익을 얻을 수가 없는데요.
디톡스의 완성인 보식을 하는 방법을 알려드립니다!
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콩콩 : 선생님, 7:3이면 예를 들어 현미밥 100g, 익힌 채소(2-3가지) 43g 이런식으로 먹음 되는건가요?
함단나 : 원장님 상세하게 설명잘해주셔서 강의잘들었어요 너무 감사합니다
조영은의 건강TV .나는자연인이다. : 원장님~
건강강의 최고입니다.
저도 암 발병 직후 2014년 강의실에서 뵈었습니다 자연치유 하면서 큰도움이 되있습니다
J K : 오늘도 배우고 갑니다 ~~ ^^
원장님 진심으로 감사 합니다

단식 후 보식: 단식 끝나고 뭘 먹지? 단식 만큼 중요한 보식기간!

보식기간을 어떻게 보내느냐에 따라 단식의 효과가 극대화 될 수도, 안하니만 못한 결과가 될 수도 있습니다. 올바른 보식을 위한 정보 알려드렸습니다.

✋ 알립니다!
본 채널의 영상은
- 연구 논문과 문헌, 자료 등을 근거로 또는 개인의 정보와 지식, 경험을 바탕으로 제작되었습니다.
- 정보 전달을 목적으로 합니다. 개인적인 상담은 자제 부탁드립니다.
- 전문의의 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다.
- 개인별 특성상 모든 이에게 적합하지 않을 수도 있습니다.

e-mail: kimshealthtalk@gmail.com

참고문헌
- Moore, J., and J. Fung. 2016. The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting: Victory Belt Publishing.
- Thompson, C. 2018. The Art of Intermittent Fasting: How to Lose Weight, Shed Fat, and Live a Healthier Life: Independently Published.
Esther Jeong : 교수님 안녕하세요! 어제 저녁 7시부터 3일단식을 시작했습니다! 단식끝나고 처음 먹을때 mct오일 한스푼(약 5미리) 정도 먹고 한시간뒤 사골국물에 버섯이나 콩나물을 조금 첨가해서 먹으까합니다 혹시 단식 종료후 말씀하신 견과류 등을 대신해서 mct오일 반스푼 섭취해도 괜찮을까요?? 첫단식이라 보식을 신경쓰고싶어 이렇게 질문 드립니다!!
롱타임노씨 : 이번에 성공적으로 보식까지 마치고 2키로 감량했어요..! 좋은정보 너무 감사해용 친구들에게도 이 영상 공유 많이 하고있습니다^^
억만리인 : 72시간단식 종료 3시간전이네요~
몸을 많이 쓰는 직업이라 일하면서 괜찮을까 걱정했는데.. 생각보다 괜찮았어요~ 교수님 강의듣고 3주간 간헐적단식을 16:8 에서 23:1 진행하고 강의를 쭉들으며 진행하니 배고픔 즐기며 할수 있었습니다! 이제 곧 보식 시작인데 기대가 되네요^^ 탄수화물이나 당류가 아예없거나 거의 없는 것들로 메뉴를 짜보니 생각보다 먹을것도 많아서 기분이 좋습니다ㅎㅎ
교수님 감사해요^^
아르니온 : 3일 단식 목표로
지금 단식 35시간 째인데요..
지금이 고비인것 같은데
선생님 영상보고 목표를 확실히 이루어 봐야겠다싶네요!~
보식도 더욱 잘해서 망가진 몸을 재생시켜서 잘 관리해보려고요~
알찬 자료 정보 감사합니다~
잘 참고할게요❤
SeHee Kim : 안녕하세요 선생님! 늘 좋은 영상 감사합니다. 어제 72시간 단식 성공적으로 끝냈습니다! 3일 연속 단식은 처음이었는데, 평소 간헐적 단식에 익숙했던 덕분인지 심리적인 우울감 말고는 그다지 어렵지 않았어요. 어지럼증같은 것도 전혀 없었구요. 다만, 어제 보식하고, 오늘부턴 다시 간헐적 단식으로 돌아와서 평소처럼 먹었는데(과식x 저탄고지 위주) 아직 몸이 익숙지 않아서 그런건지 소화를 잘 못하는 것 같아요. 좀 더 보식 기간을 가져야할까요? 혹시 바로 격일 단식을 도전해도 될까요?

... 

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